顔が痩せる筋トレや有酸素運動をご紹介！顔を痩せるトレーニング方法や注意点を解説！

この記事では、顔が痩せる筋トレやトレーニングを徹底解説します。

顔の脂肪やむくみを解消し、シャープなフェイスラインを手に入れるための効果的な方法を知り、小顔を実感しましょう！

自宅でもできる運動・マッサージや、ジムで取り入れたい有酸素運動など顔痩せに効く方法が満載なので、ぜひ最後までご覧くださいね。

顔が痩せる筋トレおすすめ3選をご紹介！ジムに通わなくてもOK！

顔が痩せる筋トレは、顔の脂肪やたるみに効果的な表情筋へのアプローチが必要です。

小顔ラインを改善したいという悩みを解消するために、自宅で継続できる運動を厳選し、顔痩せを促進する方法を解説します。

顔痩せする筋トレ①：舌回し運動

舌回し運動は、顔が痩せる筋トレの中でも特に効果的で、表情筋を全体的に鍛えることでたるみを改善し、小顔効果を実感できる方法です。

舌を歯茎に沿って大きく回すことで、あご周りの筋力を向上させます。

これにより、余分な脂肪の蓄積を防ぎ、シャープなフェイスラインをキープする可能性が高まります。

顔痩せを目的として、継続して習慣づけることが必要です。

顔痩せする筋トレ②：あいうえお体操

「あいうえお」と口を大きく動かす体操は、表情筋へのアプローチとして非常に効果的な運動です。

顔を痩せる方法を探している方にとって、口角や頬のたるみを改善し、小顔効果を高めるための必要な筋力トレーニングと言えます。

表情豊かに継続して行うことで、顔の脂肪燃焼を促進し、フェイスラインがすっきりする効果を実感できます。

むくみ解消にも繋がり、顔痩せを目的とした美容習慣として継続が大切です。

顔痩せする筋トレ③：二重あごを改善する筋トレ（あご下のトレーニング）

二重あごの原因は、脂肪の蓄積やあご周りの筋力低下によるたるみです。

この部分に特化した筋トレ顔痩せる運動は、フェイスラインをすっきりさせるために必要な方法です。

上を向いてあごを突き出す、舌を突き出すなどのトレーニングは、あご下の余分な脂肪に効果的にアプローチします。

継続して行うことで、筋力が改善し、顔痩せを実感できる小顔効果が期待できます。

姿勢を正しくキープすることも大切です。

顔痩せに効く有酸素運動をリストアップ！ランニングが最適？

顔痩せには、顔全体の脂肪を落とすことが必要であり、そのために有酸素運動が効果的です。

ここでは、血行や老廃物の流れを促進し、むくみ改善にも繋がる方法を3つほど解説しますね。

顔痩せに効く有酸素運動①：ウォーキング・ジョギング

顔が痩せる筋トレと合わせて行いたいのが、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動顔痩せ運動です。

これらは全体の脂肪を燃焼させるため、顔の脂肪にも効果的にアプローチできる方法です。

血行を促進し、老廃物や余分な水分を排出することで、むくみ解消とたるみ改善の効果を実感できます。

継続して時間をかけて行うことが必要であり、特に顔痩せを目的とする場合、全身のダイエットの習慣化が大切です。

顔痩せに効く有酸素運動②：水泳

水泳は、全身の筋力を使い、顔痩せにおいても高い効果が期待できる有酸素運動です。

水圧によるマッサージ効果もあり、血流やリンパの流れを促進し、むくみ解消に効果的な方法です。

顔痩せを目的とする場合、顔の脂肪を全体的に落とす必要があるため、消費カロリーの多い水泳は最適なトレーニングと言えます。

継続することでダイエット効果を実感でき、シャープなフェイスラインをキープする可能性が高まります。

顔痩せに効く有酸素運動③：サイクリング

サイクリングも、顔痩せに効果的な有酸素運動顔痩せの一つです。

関節への負担が少なく、比較的継続しやすい運動方法であり、脂肪燃焼を促進します。

全身の血行が良くなることで、顔の老廃物や余分な水分の排出が改善され、むくみ解消効果を実感できます。

顔を痩せる方法として、全身のダイエットと並行して行うことが必要です。

姿勢に注意して行うことで、あご周りのたるみ改善にも効果的にアプローチできます。

顔を痩せるトレーニング方法3選をお届け！小顔・美顔ローラーは不要です！

顔を痩せるためのトレーニングは、表情筋を筋トレ顔やせさせることでたるみやむくみを改善し、小顔効果を促進する方法です。

特別な道具は必要なく、継続しやすい運動習慣を解説します。

悩みを解消し、シャープなフェイスラインを実感しましょう！

顔を痩せるトレーニング方法①：風船ふくらましトレーニング

風船を膨らませる運動は、表情筋を全体的に鍛えるトレーニングとして、顔を痩せるのに効果的な方法です。

この筋トレ顔やせ運動は、特に頬や口角周りの筋力にアプローチし、たるみ改善の効果が期待できます。

継続して行うことで、脂肪がつきにくい表情筋のバランスをキープし、小顔効果を実感できる可能性が高まります。

美容目的での顔痩せに必要な、手軽で効果的な習慣です。

顔を痩せるトレーニング方法②：舌のストレッチ

舌のストレッチは、あご下のたるみや二重あごの改善に効果的な顔を痩せるトレーニングです。

舌を上や下、左右に突き出す運動を継続することで、表情筋とあご周りの筋力を向上させます。

これにより、余分な脂肪や水分が蓄積しにくいフェイスラインをキープする効果が期待できます。

血行促進にも繋がり、むくみ解消にも効果的です。

顔痩せを目的として、生活の習慣に徐々に取り入れることが大切です。

顔を痩せるトレーニング方法③：あごの引き締め体操

あごの引き締め体操は、顔が痩せる筋トレの中でも、シャープなフェイスライン作りに特化したトレーニング方法です。

下唇を上に突き出すように力を入れる運動は、あご周りのたるみを改善し、小顔効果を促進します。

この部分の表情筋を継続してアプローチすることで、余分な脂肪を燃焼しやすい状態を作り出します。

姿勢を正しくキープして行うことが効果的で、顔痩せの悩みを解消するための必要な習慣となります。

美容のためにも！顔痩せに有効なおすすめマッサージ3選をご紹介！

顔痩せには老廃物の排出促進が必要であり、マッサージはむくみ解消に効果的な方法です。

リンパの流れを改善し、たるみや水分の蓄積といった悩みを解消♪

フェイスラインを美しくする美容習慣を解説します。

顔痩せマッサージ①：リンパマッサージ（耳下腺・鎖骨）

顔痩せに効果的な方法として、リンパマッサージは老廃物や余分な水分の排出を促進し、むくみ解消に必要不可欠です。

耳下腺から首筋、そして鎖骨へとリンパの流れに沿って優しくマッサージすることで、血行が改善し、全体的なフェイスラインのたるみ改善効果を実感できます。

皮膚に負担をかけず、継続して行うことで、顔痩せの美容効果を高め、小顔をキープする習慣となります。

顔痩せマッサージ②：頬の脂肪を流すマッサージ

頬の脂肪に特化したマッサージは、顔が痩せる筋トレと並行して行うと相乗効果が期待できます。

頬骨の下からあごのラインに向かって、指の腹を使って圧をかけながら徐々に老廃物を流すイメージで行います。

これにより、脂肪と水分の蓄積によるむくみが解消され、たるみの改善にも効果的です。

フェイスラインをすっきりさせたいという悩みを解消し、小顔を実感するための美容方法として継続が大切です。

顔痩せマッサージ③：二重あごマッサージ

二重あごの部分にアプローチするマッサージは、筋トレや痩せる運動と合わせて行うと効果的です。

あごの下から耳の下にかけて、指で優しく老廃物を押し流すようにマッサージします。

これにより、血流が促進され、余分な脂肪の蓄積やむくみの原因となる水分の排出が改善されます。

継続して行うことで、あご周りのたるみが解消し、シャープなフェイスラインをキープする必要な美容方法です。

顔痩せで筋トレやトレーニングをする際に気をつけるべき注意点3つ！

顔痩せの筋トレ顔痩せやトレーニングは、効果的に継続するためにも注意点が必要です。

むくみやたるみの原因を理解し、姿勢や時間のバランスに注意することで、小顔効果を実感できる方法を解説します。

顔を痩せる目的を達成しましょう！

注意点①：猫背や姿勢の悪さを改善する

姿勢の悪さは、顔痩せの悩みの原因の一つとなる可能性があります。

猫背などの姿勢は、首やあご周りの血流を低下させ、老廃物の流れを滞らせるため、むくみやたるみを引き起こします。

顔を痩せるためには、筋トレや顔やせ運動と並行して、正しい姿勢をキープする習慣が必要です。

姿勢を改善することで、フェイスラインの改善効果を促進し、全体的な美容効果を実感できます。

注意点②：顔の筋トレはやりすぎない¥

顔が痩せる筋トレは効果的ですが、表情筋は皮膚が薄くデリケートな部分であるため、トレーニングのやりすぎには注意が必要です。

過度な運動は逆に筋力のバランスを崩し、たるみの原因となる可能性もあります。

適度な時間と回数で継続することが、小顔効果を実感するための大切な方法です。

顔痩せを目的とする場合でも、徐々に習慣化し、継続できる範囲で行うことが必要です。

注意点③：水分・塩分を摂りすぎない

顔痩せの大きな原因の一つにむくみがあり、これは余分な水分や塩分の蓄積によって起こります。

顔痩せ運動や筋トレ顔痩せを継続しても、生活習慣の改善がなければ効果は半減します。

特に夜間の過剰な水分や塩分摂取は、翌朝のむくみに繋がりやすく、シャープなフェイスラインをキープする妨げになります。

顔を痩せるためには、食生活のバランスも必要なアプローチです。

まとめ｜筋トレやトレーニングで顔痩せしたい人は生活習慣も見直そう！

以上の内容をお届けしました。

顔が痩せる筋トレやトレーニングは、小顔になるための効果的な方法です。

しかし、継続して効果を実感するためには、顔の脂肪やむくみの原因となる生活習慣を改善することも必要です。

顔痩せの悩みを解消し、自信を持ってフェイスラインをキープしましょう。