マリネスプロテインは1日何回飲む？飲みタイミングや効果的な飲み方をご紹介！

この記事では、マリネスプロテインの飲み方についてお届けします。

結論からいうと、マリネスプロテインは1日1回いつ飲んでも大丈夫です。

でもダイエットが目的の人なら、朝食時の置き換えにするとさらに効果的！

おすすめの飲み方を知りたい人はこの記事を、マリネスプロテインを初回980円で試してみたい人は以下の公式サイトをチェックしておきましょう。

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マリネスプロテインは1日何回飲むべき？原則一日一回です！

マリネスプロテインは食品ですので特に上限はありませんが、原則1日1回です。

マリネスプロテインは手軽に栄養を摂ることができますが、基本的にはバランスの良い食事の補助として利用しましょう。

ダイエットのために食事の置き換えにマリネスプロテインを摂る場合は、3食置き換えは栄養不足になる恐れがあるので、1回の食事を限度としてください。

マリネスプロテインは、1回22g（付属のスプーンすりきり3杯）で、水または牛乳や豆乳などの水分200ml程度に溶かすのが基本の飲み方です。

水分と割って飲む以外にも、マリネスプロテインではアレンジレシピも公開されています。

ヨーグルトに混ぜるだけのアレンジや、パンケーキなどと様々あるので、色々と試してみましょう♪

マリネスプロテインはいつ飲む？おすすめの飲むタイミングを知っておこう！

せっかくなら、正しくマリネスプロテインを飲んで効率よく効果を実感したいですよね。

効率よくダイエット＆ボディメイクをしたい人は、朝食の置き換えにしたり、運動後にマリネスプロテインを飲んだりすると、効果的でおすすめです。

例えば、朝コンビニなどで甘いラテと菓子パンを朝食にしている人がマリネスプロテインに置き換えることで、摂取カロリーを抑えられますよね！

さらには朝忙しい時でも、手軽に栄養を摂ることができるので美容と健康にも最適！

また、マリネスプロテインにはソイとホエイプロテインが配合されています。

植物性タンパク質で消化吸収がゆっくりなので満腹感が持続するソイプロテインと、運動後のタンパク質補給がスムーズにできるホエイプロテイン。

効率よくタンパク質が取れるので、運動後にもおすすめですね！

マリネスプロテインの効果的な飲み方を確認しておこう！

1. 筋トレ後に飲む
2. 食事に置き換える
3. 美容と健康のために食前に飲む

マリネスプロテインの効果的な飲み方を3つご紹介します。

1つずつポイントを抑えて、自分に合った飲むタイミングを確認しておきましょう！

飲み方①：筋トレ後に飲む

まず1つ目の効果的な飲み方は、筋トレ後にマリネスプロテインを飲むことです。

筋トレの後は、エネルギーや栄養素などを大量に消費しある種の飢餓状態になっています。

飢餓状態の体は栄養を吸収しやすいので、より効果的にマリネスプロテインの栄養素を体に取り込むことができます。

筋トレをしている日はぜひこのタイミングで飲みましょう！

飲み方②：食事に置き換える

2つ目はマリネスプロテインを食事に置き換える方法です。

ダイエットをしたくても食事制限が苦手だったり、運動が続かない方もいますよね。

そんな方には、1食をマリネスプロテインに置き換えるのがおすすめ！

マリネスプロテインはにはソイプロテインも含まれているので、腹持ちがとても良いです。

そのままマリネスプロテインを飲むのもお勧めですが、スムージーやヨーグルトに混ぜるアレンジをして毎日継続してみましょう♪

飲み方③：美容と健康のため食前に飲む

3つ目は、美容と健康のために食前にマリネスプロテインを飲む方法です。

ご飯をどうしても食べ過ぎてしまうといった方におすすめ！

マリネスプロテインを食前に飲むことで、食欲抑制効果を得ることができます。

また、空腹時にマリネスプロテインを飲んでおくことによって血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

食事まるごとを置き換えなくても、食事制限ができるのでダイエット効果が期待できます。

マリネスプロテインの作り方や溶かし方を簡単3ステップでご紹介！

1. シェイカーにお好みの水分を入れる
2. シェイカーにプロテインを入れる
3. しっかりとシェイクする

マリネスプロテインの作り方を簡単3ステップでご紹介します。

ダマになることなくマリネスプロテインを飲むことができる方法なので、しっかりポイントを確認しておきましょう！

ステップ①：シェイカーにお好みの水分を入れる

まず1つ目のステップは、シェイカーにお好みの水分200mlを入れます。

プロテインを溶かしやすくする大事なポイント！

プロテインの後に水分を入れるより、液体と粉末が混ざりやすくなるので、先に水分を入れましょう。

水分は水や牛乳以外にも、豆乳やアーモンドミルク、オーツミルクもおすすめです！

マリネスプロテインには6種類のフレーバーがあるので、自分の好きな組み合わせを見つけてみましょう♪

ステップ②：シェイカーにプロテインを入れる

次にシェイカーにプロテインを入れます。

ステップ1で水分を入れているので、その上からマリネスプロテインを入れてください。

マリネスプロテインの1回分の量は、付属のスプーンすり切り3杯、22gです。

水分が少な過ぎても、マリネスプロテインの粉末が多過ぎてもダマになる原因になるので、正確に計りましょう。

マリネスプロテインは1回分で、タンパク質を13g摂取することができます♪

ステップ③：しっかりとシェイクする

最後のステップは、しっかりとシェイクしてください。

コップなどの容器に水分とプロテインを入れてスプーンで混ぜるのは難しいので、シェイカーを使うのがおすすめ！

プロテインシェイカーを上下にしっかり振ることで、プロテインと水分がまんべんなく混ざるのでダマになりにくいです。

作り置きは品質の劣化を招くので、しっかりとシェイクしたあとはすぐに飲みましょう♪

マリネスプロテインはホットでもOK？温めるときの注意点を解説！

マリネスプロテインはホットでも飲むことができます！

寒い日に冷たいものをあまり飲みたくないですよね。

またお腹が弱い人には、温かいプロテインが飲めたら嬉しいですよね！

しかしホットプロテインを作る際には、注意点があります。

基本的にプロテインに含まれるタンパク質は、熱を加えると固まります。

普通に水分を温めてプロテインの粉末を溶かそうとしても、ダマになりやすいです。

ホットプロテインを作る場合は、水分を半分に分けて1つは温め、冷たい方にはマリネスプロテインを入れてシェイクし、溶かしてから合わせましょう。

マリネスプロテインは何で割る？割り方のポイントをチェック！

マリネスプロテインは水や牛乳以外にも、豆乳やアーモンドミルクで割るのもおすすめです。

できるだけカロリー摂取を抑えたい方は、水で割るのがおすすめです。

豆乳は大豆が原料となるので、良質なタンパク質、ビタミンb群、鉄などが取れます。

また豆乳にはイソフラボンが入っているので、肌や髪を美しく保つことにもつながります！

美容目的でマリネスプロテインを飲みたい方には、一石二鳥ですね♪

豆乳を選ぶ際には、無調製豆乳を選ぶと余計な糖分を摂ることがないのでおすすめです。

アーモンドミルクは牛乳や豆乳よりカロリーも低く、カルシウムやビタミンEが豊富です。

アーモンドミルクを選ぶ際は、砂糖不使用のものを選ぶことをおすすめします♪

マリネスプロテインの飲み方についてまとめ

以上の内容をお届けしました。

マリネスプロテインは、朝食の置き換えにしたり運動の後に飲むのが効果的です。

マリネスプロテインには、運動後のタンパク質補給がスムーズにできるホエイプロテインと腹持ちが良いソイプロテインが配合されています。

6種類のフレーバーから選べるので、自分の好きな水分との組み合わせを見つけてみましょう♪

定期購入の初回は14日分のお試しのマリネスプロテインとシェイカーがついて、約65％OFFの980円で購入することができ、2回目以降もずっと11％OFF！

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