ピラティスKのメニューを紹介！痩せるレッスンプログラムを要チェック！

この記事では、 ピラティスKのメニューをまとめて紹介します！

結論から言うと、初心者ならベーシックプランがおすすめ♪

ハードになっても痩せたいならアドバンスも良いですね。

メニューの詳細を知りたい方はこの記事を、ピラティスKでスッキリ痩せたい方は以下の公式サイトをご確認ください。

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ピラティスKのメニューを一覧表で確認！一番痩せるプログラムはこれ！

ピラティスKのメニューを上記の通り、一覧表にまとめてみました。

また表の右の列には、各プログラムごとに痩せる効果を星の数で評価しています。

星が多いほど運動負荷が大きく、痩せる効果が高いことを表していますが、最も運動強度が高いのは星5つ！

一番痩せるプログラム名は、ピラティスワークアウトでした。

ピラティスワークアウトを体験した人の感想を見てみると、終始激しい運動をするようですので、これを継続するなら絶対に痩せそうですよね。

各人の目的にあわせてピラティスKのレッスンメニューを選んでみてください。

以下のピラティスK公式サイトから、各レッスンのスケジュールや料金プランなどをチェックしておきましょう。

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ピラティスKのレッスン｜全17プログラムの特徴をご紹介！初心者におすすめのメニューは？

ピラティスKのレッスンは全部で17プログラムもあります。

実際にどのプログラムが自分に合っているか悩んでしまうほどです。

そこで、すべてのプログラムの特徴やおすすめできる人をご紹介します。

ぜひ、受講の参考にしてください。

①：BASIC(ベーシック)

ピラティスKの「BASIC（ベーシック）」コースは、初心者から中級者までを対象とした60分のプログラムです。

全身運動に重点を置き、ストレッチや筋トレを組み合わせた内容で、音楽に合わせて動作を行います。

トライアルレッスンは予約制で、初回は特別価格で提供されています。

レッスン後はパウダールームも利用でき、リラックスした雰囲気の中で体験できます。

②：ADVANCE(アドバンス)

ピラティスKの「ADVANCE（アドバンス）」プログラムは、ピラティスに慣れた中級者向けの60分レッスンです。

このプログラムは「Basic」の高強度版で、足、お尻、お腹、二の腕、背中など全身をバランス良く鍛えます。

新しい動きが多く、レッスン後は体も頭も使った疲労感を感じることがあるでしょう。

このメニューはピラティスに慣れた方には特におすすめで、しっかり動きたい日に適しています。

③：PILATES BARRE(ピラティスバー)

ピラティスKの「PILATES BARRE（ピラティス バー）」は、バーエクササイズを取り入れた60分のピラティスプログラムです。

運動量、筋力、柔軟性をバランス良く高めながら、しなやかなボディを目指します。

姿勢改善、肩こり腰痛の予防・解消、代謝アップ、ダイエット、ストレス発散などの効果が期待でき、ピラティスに慣れた方や新しいトレーニングに挑戦したい方におすすめです。

このメニューは、ピラティスKの全店舗で提供されています。

④：BASE to NEUTRAL(ベーストゥニュートラル)

ピラティスKの「BASE to NEUTRAL（ベーストゥニュートラル）」は、背骨、肩関節、股関節の可動域を広げながら、全身のバランスを整える60分のプログラムです。

女性らしくしなやかで美しい身体づくりを目指し、姿勢改善、体幹強化、肩こり腰痛の改善と予防、代謝向上、集中力向上が期待できます。

マシンを使ったマシンピラティスとなっており、体の動きをしっかりサポートしてくれるのが嬉しいですね。

自分自身の身体をより深く理解するためのメニューで、特に身体のバランスや柔軟性を高めたい方に適しています。

⑤：WAIST(ウエスト)

ピラティスKの「WAIST（ウエスト）」プログラムは、お腹周りを集中的に鍛える60分のレッスンです。

運動量、筋力、柔軟性はそれぞれ3つ星とされています。

このメニューは特にお腹周りの引き締めやシェイプアップを目指す方におすすめです。

効果的なエクササイズを通じて理想のウエストラインを目指すことができます。

全身のバランスを整えながら、特にウエストに焦点を当てた内容となっています。

⑥：HIP ＆ LEG(ヒップ&レッグ)

ピラティスKの「HIP & LEG（ヒップ＆レッグ）」プログラムは、60分のレッスンでお尻と脚を集中的に鍛えます。

運動量、筋力、柔軟性は全て3つ星評価となっており、バランス良く下半身を強化することができます。

このメニューは特にお尻と脚のシェイプアップを目指す方に適しており、効率的に筋肉を刺激し、引き締まったボディを目指すことが可能です。

⑦：BACK ＆ ARM(バック&アーム)

ピラティスKの「BACK & ARM（バック＆アーム）」プログラムは、背中と腕を集中的に鍛える60分のレッスンです。

運動量、筋力、柔軟性はそれぞれ3星評価で、特に背中と腕の筋肉を効果的に強化し、引き締めます。

このプログラムは上半身をシェイプアップしたい方、特に背中と腕の筋力を高めたい方に最適です。

バランス良い全身のトレーニングを求める方にも効果的なメニューと言えます。

⑧：SHAPE UP WAIST(シェイプアップウエスト)

ピラティスKの「SHAPE UP WAIST（シェイプアップウエスト）」プログラムは、お腹痩せに特化した60分のレッスンです。

このプログラムはアクロバティックな動きを取り入れ、運動量と筋力は4星、柔軟性は3星評価となっています。

特にウエスト周りを集中的に鍛えたい方や、積極的に体を動かして効果的に脂肪を燃焼させたい方におすすめのプログラムです。

⑨：BACK ＆ SPINE(バック&スピン)

ピラティスKの「BACK & SPINE（バック＆スピン）」プログラムは、背中と脊椎を集中的に鍛える60分のレッスンです。

運動量、筋力ともに3星、柔軟性は4星の評価で、凛とした美しい姿勢を作るためのボディメイクを目指します。

このメニューは特に背中の筋力強化と姿勢改善を重視する方に適しており、美しい背中と健康的な脊椎のラインを目指す方におすすめです。

⑩：HIP PUNCH(ヒップパンチ)

ピラティスKの「HIP PUNCH（ヒップパンチ）」プログラムは、お尻を引き締めて形を整える60分のレッスンです。

運動量は4星、筋力は3星、柔軟性も3星と評価されており、特にお尻の筋肉をターゲットにしたトレーニングを行います。

このメニューは、ボリュームのある引き上げられた美尻を目指す方に最適で、効果的なエクササイズを通じて理想のヒップラインを形成することができます。

⑪：STRETCH ＆ CONDITIONING(ストレッチ&コンディショニング)

ピラティスKの「STRETCH & CONDITIONING（ストレッチ＆コンディショニング）」は、筋肉をほぐし全身をバランス良く整える60分のレッスンです。

運動量は1星、筋力1星、柔軟性4星となっており、全身のリラクゼーションとバランス調整に焦点を当てています。

このメニューは特にストレッチやリラクゼーションを求める方、また全身の柔軟性を向上させたい方に適しています。

ストレス解消や体調管理を目的とした穏やかな運動を望む方にも最適です。

⑫：BODY BALANCE(ボディバランス)

ピラティスKの「BODY BALANCE（ボディバランス）」プログラムは、60分のレッスンでコアの強化と全身のバランスを整えることに重点を置いています。

運動量は3星、筋力4星、柔軟性3星と評価され、特にコアの安定性を高めることに焦点を当てた内容となっています。

バランスディスクを使用して、コアの筋肉を刺激することで、より効果的なトレーニングが可能です。

全身の調和と健康的な身体を目指す方に最適なメニューです。

⑬：RELEASE ＆ STRENGTH(リリース&ストレンクス)

ピラティスKの「RELEASE & STRENGTH（リリース＆ストレングス）」は、筋膜リリースとストレッチを組み合わせた60分のレッスンです。

運動量2星、筋力2星、柔軟性4星と評価されており、しなやかで強い筋肉を作り出すことに重点を置いています。

特に日常生活で使われない筋肉を刺激し、全身のバランスを改善することを目指します。

身体の硬い方や、ストレッチと筋力トレーニングをバランス良く行いたい方におすすめのメニューです。

⑭：ANIMAL STRETCH(アニマルストレッチ)

ピラティスKの「ANIMAL STRETCH（アニマルストレッチ）」プログラムは、動物の動きを取り入れた60分のレッスンで、運動量3星、筋力2星、柔軟性4星となっています。

このメニューは、ダイナミックかつしなやかな動きで全身の筋肉を活性化させ、強くしなやかなボディラインを目指します。

特に、新しい形のエクササイズを楽しみたい方や、全身の柔軟性を高めたい方におすすめです。

⑮：PILATES WORKOUT(ピラティスワークアウト)

ピラティスKの「PILATES WORKOUT（ピラティスワークアウト）」は、ピラティスと筋トレを組み合わせた高強度60分のレッスンです。

運動量5星、筋力5星、柔軟性2星と評価されており、内側から外側まで徹底的に体を鍛えることを目指します。

特に体力向上と筋力強化を目指す方や、本格的なワークアウトを求める方に最適です。

全身の強化とトーンアップを目指す方におすすめのメニューです。

⑯：JUMP TO BURN(ジャンプトゥボーン)

ピラティスKの「JUMP TO BURN（ジャンプトゥボーン）」プログラムは、ジャンプの動きを取り入れたエネルギッシュな60分のレッスンです。

運動量4星、筋力3星、柔軟性3星と評価されており、全身の脂肪を効率的に燃焼させることを目的としています。

特に、高いカロリー消費を望む方や、ダイナミックな動きで楽しみながらエクササイズしたい方に適しています。

全身を活性化させ、エネルギッシュなトレーニングを求める方におすすめのメニューです。

⑰：PILATES CARDIO(ピラティスカーディオ)

ピラティスKの「PILATES CARDIO（ピラティスカーディオ）」は、カーディオ要素を取り入れたピラティスの60分レッスンです。

運動量4星、筋力4星、柔軟性2星と評価されており、代謝を高め脂肪燃焼を促すことが目的です。

特に、エネルギッシュな動きで心拍数を上げたい方や、有酸素運動とピラティスの組み合わせを楽しみたい方に最適です。

全身を活性化させ、効率的なトレーニングを求める方にお勧めのメニューです。

ピラティスKのレッスンメニューについてよくある5つの質問をチェック！

ピラティスKのレッスンメニューについてよくある質問を5つに絞り紹介します。

公式サイトだけでは理解できないことも紹介しますので、ピラティスKのメニュー選びの参考にしてください。

Q1：妊娠中でもレッスンを受講できる？

妊娠中の方は、ピラティスKでのレッスン受講を受けることができません。

また、妊娠中の方のご入会も原則としてお断りされているようです。

妊娠の可能性がある方や、妊娠中の方は、健康と安全のためにレッスンを受けることができません。

どうしても運動したい方は、ピラティスKではなくマタニティでも運動できるものをしましょう！

Q2：生理中でもレッスンは受けられる？

ピラティスKでは、生理中のレッスン受講に関する決まりはありません。

通常、生理中でもピラティスのような穏やかなエクササイズは、体調に合わせて無理なく行うことが可能です。

しかし、個々の体調や状況によって異なるため、レッスンを受ける前にインストラクターに相談することをお勧めします。

また、運動強度が高いレッスンは避け、体調を最優先に考慮することが重要です。

Q3：男性でも通える？

ピラティスKは、男性は行けない女性専用スタジオとなっています。

全ての店舗が男性禁止であり、レッスン内容も女性に特化しています。

したがって、男性はピラティスKのレッスンを受講することができません。

カップルで通いたい人は、ピラティスKではなく他ジムを検討しましょう。

Q4：レッスンで一度に受ける生徒数は何名？

ピラティスKでは、レッスンで一度に受ける生徒数は最大8名の少人数です。

大人数の中で運動したい方にはピラティスKは向いていません。

パーソナルトレーニングを求めてる人にもピラティスKは向いていません。

多くもなく、少なくもなくいい人数でできるのでピラティスKは初めて行く人にはおすすめです。

Q5：レッスンメニューは途中で変更できる？

ピラティスKのレッスンメニューを変更することは可能です。

ピラティスKのメニューは定期的に自動で変わるので、飽きることが無いように管理されています。

自分自身で変更する場合は、あらかじめ予約しているスケジュールを取り消して、入れ直してください。

ちなみに平日限定のメニューというのはありませんが、曜日やスタジオによってプログラムは異なるので、申し込み前にチェックしておきましょう。

ピラティスKのレッスンメニューについてまとめ

ピラティスKのメニューについて、調べてまとめました。

ピラティスKが初めての方や、運動が苦手なかたにはBASIC(ベーシック)プランがおすすめ。

ピラティスKには様々なメニューがあるので、ご自身の目的に合ったレッスンを選んでくださいね、

なおピラティスKに実際に通った人の口コミや評判は、以下の記事にまとめているので、あわせて読んでおきましょう。

＞＞ピラティスKに通った人の口コミ・評判について