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プロテインバーは結局ダイエットに有効なのか?

パパ
パパ
最近プロテインバーが流行ってるけど、結局ダイエットに良いの?
ドラッグストアでよく見かけますよね。
ジブ
ジブ

 本記事の内容

こんにちは、ジブ@40歳パパ専門アドバイザーです。

プロテイン歴3年の私がプロテインバーとダイエットの関係にせまります。

 
目次

プロテインバーはダイエットに有効です

結論をタイトルにしました。

プロテインバーはダイエットに有効です。

その理由は「おやつへの置き換えができて、プロテイン含有量が高い」からです。

おやつは普通、甘いものであったり、スナック菓子であったりしますが、カロリーが高い割にタンパク質はほとんど入っていません。

逆にプロテインバーは、カロリーの割にタンパク質が多く含まれていて、ダイエットに有効です。

タンパク質は、筋肉を保つために必要な栄養素です。

筋肉を増やすことで、基礎代謝量を増やし、カロリー消費量を増やします。

だからダイエットに有効という訳です。

一般成人男性のタンパク質摂取量は、50gと言われています。

プロテインバーのタンパク質含有量は、15~20g/本で1日の必要量の1/3以上を摂取することができます。

 

プロテインでなくて「バー」な理由

パパ
パパ
でも、なぜプロテインでなくて「プロテインバー」なのでしょうか?

その理由は3つあります。

 

1.手軽に食べられるから

プロテインでなく、プロテインバーな理由は、「手軽に食べられるから」です。

  プロテイン プロテインバー
必要なもの1 なし
必要なもの2 シェイカー なし
目立ち度 ★★★★☆ ★☆☆☆☆
片付け 必要 不要
所要時間 3分 30秒
手軽さ ★☆☆☆☆ ★★★★★

表の通り、プロテインを摂取しようとすると、水とシェイカーが必要です。

またシェイカーの後片付けが必要です。

大掛かりになりますので、会社などでは目立って中々摂取できないでしょう。

逆にプロテインバーは、特に必要なものはなく、おやつ代わりに食べるだけです。

この手軽さが、プロテインでなく、プロテインバーである最大の理由でしょう。

 

2.美味しいから

2つ目の理由が「美味しいから」です。

しかし美味しいというのは主観なので、「それは好みによるんじゃないの?」と思うかも知れません。

確かに、10人が10人美味しいと感じるかどうか分かりませんが、口コミでは「まずい」「口に合わない」という評価はなく、現に私の子供も美味しい美味しいといってパクパク食べています。

実はプロテインをドリンクとして飲むと、粉っぽい感じがどうしても残るものです。

そこでプロテインバーは、その粉っぽさをチョコレートなどの味で上手く隠しているので、美味しく感じるのです。

 

3.いろんな味を楽しめるから

3つ目の理由が「いろんな味を楽しめるから」です。

プロテインバーの出始めは、数種類しか味がありませんでしたが、最近ではかなり多くの種類が開発されています。

・ベイクドチョコ
・ベイクドビター
・ウェファーナッツ
・ウェファーバニラ
・グラノーラ
・グラノーラココア味
・クランベリー
・キャラメルピーナッツ
・チョコレート
・ヨーグルト
・ベイクドチーズ

ざっと調べるだけでも10種類以上の味があります。

見ているだけでも楽しくなりますね。

私はこのブログを書くために全種類試しましたよ。

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ダイエットに有効なプロテインバーの選び方

パパ
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でもこんなに多くの中からどうやって選ぶの?

こんなにたくさん種類があって、一体どうやってプロテインバーを選べばよいのでしょうか?

おすすめの選び方があります。

それは、「チョコ味」を選ぶことです。

プロテインとの相性が最も良いとされているのがチョコレートです。

まずは気になる種類のチョコ味を食べてみて、もし気に入ったら、そのシリーズの別の味にチャレンジしてみるのが良いでしょう。

プロテイン道において、チョコは”鉄板”です。

 

プロテインバーの最適な摂取タイミング

パパ
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プロテインバーの最適な摂取タイミングはいつですか?

プロテインバーの最適な摂取タイミングは、おやつの時間です。

なぜなら、おやつとの置き換えになるからです。

例えば、15時になるといつもクッキーを食べていたとしましょう。

このクッキーをプロテインバーに変えるのです。

昼食から夕食までの時間は長いので、途中でエネルギーを確保することは大切です。

何より、甘いものって食べたくなりますよね。

プロテインバーは美味しいので十分に素敵な間食になります。

そしてプロテインが豊富に含まれているので、筋肉を作るもとになってくれます。

欲を言えば、運動後のタンパク質摂取が効果的ですので、軽い運動→プロテインバーの流れができるとパーフェクトです。

だから、プロテインバーの最適な摂取タイミングは「おやつの時間」ということになります。

 

ダイエットするならプロテインバーを試してみよう!

単純にプロテインバーを食べてはいけません。

それはプロテインバーは美味しく食べられるようにカロリーが多く含まれているからです。

逆に言うと、美味しいのでおやつの代わりになります。

従来のおやつをプロテインバーに代えることで、ヘルシーかつタンパク質摂取での筋肉増量でダイエット効果が期待できます。

ダイエットをお考えの方は、是非プロテインバーをお試しください。

私はチョコ味がおすすめです。
ジブ
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