この記事では、ULTORA(ウルトラ)プロテインで痩せるための飲み方のポイントを解説しています。
ウルトラプロテインで飲み方で重要なことは、牛乳でなく水で飲むこと！
その他も痩せるためのポイントを知りたい人はこの記事を、早速ウルトラプロテインをお得に買いたい人はこちらの公式サイトをチェックしてみてくださいね。
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ウルトラプロテインの飲み方｜痩せるための3つのポイントを解説！
| 3つのポイント | おすすめする人 |
|---|---|
| ①牛乳でなく水200mlに溶かして飲む | ダイエットしてる人 |
| ②1日に3回飲む | すぐに効果を出したい人 |
| ③50℃のお湯120mlに溶かして飲む | 温まりたい人 |
まずは、ウルトラプロテインの効果的な飲み方やタイミングについて3つのポイントをまとめました。
1つずつの具体的な飲み方やおすすめする人を解説していきますので、上から順に読んでみてくださいね。
状況に応じて使い分けましょう！
①：牛乳でなく水200mlに溶かして飲む
ウルトラプロテインの効果的な飲み方やタイミングの1つ目は、牛乳でなく水200mlに溶かして飲むことです。
理由は、牛乳だと脂肪(カロリー)が高いから！
ウルトラプロテインはテキ村さんも言っているように、ガチ系のプロテインなので、せっかくなら効果を最大化できるように、カロリーは控えたいところです。
牛乳のカロリーは200mlで138kl！
ウルトラプロテインは1食117kcal！
牛乳でウルトラプロテインを飲むと、カロリーが2倍以上になってしまいます。
ウルトラプロテインは水で飲んでも美味しいので、必ず水で飲みましょう！
水の方が味もすっきりしますよ
②：1日に3回飲む
ウルトラプロテインの効果的な飲み方やタイミングの2つ目は、1日に3回飲むことです。
ウルトラプロテイン1食のタンパク質は、約23g！
これが3回だと約69g！これくらい摂取する方が、効果が分かりやすいかも知れません。
ウルトラプロテインを飲むタイミングは、
- 起床後、
- 間食の代わりに、
- トレーニング後に、
がおすすめです。
短期的な効果を目指したい人は、上の飲むタイミング3回を意識して、1日3食プロテイン摂取を心がけてみてくださいね。
4回以上は推奨されていないので、控えましょう
③：50℃のお湯120mlに溶かして飲む
ウルトラプロテインの効果的な飲み方やタイミングの2つ目は、50℃のお湯120mlに溶かして飲むことです。
寒い朝には温かい飲み物が飲みたくなります。
温かい飲み物として、ウルトラプロテインのお湯割りを飲んでみてください。
水より少ない量で、かつぬる目のお湯に溶かすことで、プロテインを美味しく仕上げることができちゃいます。
チョコレートならチョコレートココアを飲んでいる感じで、間食の代わりになりますね。
朝一番に体温を上げることで、代謝も上がるので、ダイエット効果も期待できちゃいます。
毎朝1杯飲むだけで、朝食の量が控えられますよ
ウルトラプロテインの基本的な飲み方をチェックしておこう！
ウルトラプロテインの基本的な飲み方を解説いたします。
上の画像に示すとおり、水か牛乳150ml～200mlにULTORA(ウルトラ)プロテインをスプーンすり切り2杯を目安として、シェイカー等で溶かして飲んでください。
ウルトラプロテインのフレーバーによって味の濃さが違うので、お好みに合わせて水や牛乳の量を調整するといいですよ♪
ウルトラプロテインは痩せる？ダイエット効果が出る3つの理由をご紹介！
| 理由 | ウルトラプロテインが痩せる理由 |
|---|---|
| 理由① | たんぱく質の含有率が高いから |
| 理由② | アミノ酸スコアが100でたんぱく質が良質だから |
| 理由③ | 美味しいので飽きずに続けられるから |
ウルトラプロテインでダイエット効果が出ると言われている3つの理由をご紹介します。
この3つの理由をチェックすれば、ウルトラプロテインを飲んだら痩せる！と言われていることが分かるでしょう。
理由①：たんぱく質の含有率が高いから
ウルトラプロテインにダイエット効果がある理由の1つとして、たんぱく質の含有率が高いことが挙げられます。
ウルトラプロテインのたんぱく質は、1食で約23gです。
1食はスプーン2杯分なので、飲む量としては30gになるため、たんぱく質の含有率は76%となります。
プロテインで有名なザバスのたんぱく質含有率は、71％なので、ウルトラプロテインのたんぱく質は高いといえるでしょう。
たんぱく質含有率が高いと、プロテイン自体のカロリーの割に、摂取できるたんぱく質が多いということになります。
ウルトラプロテインの成分は、筋力UP＆基礎代謝向上に特化しているので、ボディの引き締めが期待できますよ♪
理由②：アミノ酸スコアが100でたんぱく質が良質だから
次に紹介するウルトラプロテインにダイエットに効果がある理由は、たんぱく質が良質だからです。
アミノ酸スコアは100が一番良いのですが、ウルトラプロテインのスコアは何と100！
アミノ酸スコアとは、たんぱく質とアミノ酸がどれだけバランス良く含まれているかの指標になります。
つまり、アミノ酸スコアが高いと、摂取したたんぱく質を効率良く体内に吸収してくれるということです。
ウルトラプロテインはアミノ酸スコアが100なので、せっかく取り入れたたんぱく質が無駄なく、筋肉に変わってくれますよ。
理由③：美味しいので飽きずに続けられるから
ウルトラプロテインにダイエット効果がある理由として、最後にご紹介するのは、美味しいので飽きずに続けられることです。
ウルトラプロテインが他の商品と違う最大のポイントは、その美味しさにあります。
国産で安心して飲めるプロテインで、最高に味が美味しい、言わばご褒美プロテインです！
特に、ウルトラプロテイン抹茶ラテ風味や黒ゴマきなこ味など、カフェドリンクのテイストに特化しています。
ウルトラプロテインはその美味しさのおかげで、長く飲み続けるファンが多く、そのためダイエット効果が出てくる人も多くなるという訳です。
ウルトラプロテインはいつ飲む？飲むタイミングはトレーニング後がベストです！
ウルトラプロテインを飲む最も効果的なタイミングは、やはりトレーニング後になります。
理由は、トレーニング後は筋肉を構成するタンパク質の合成が、運動を終えてから数時間のうちに最も活発に行われるためです。
具体的には、無酸素運動である筋トレなどのエクササイズをした後、30分以内にプロテインを飲むのがおすすめ！
ウルトラプロテインは、ホエイ(乳清)でできているため、体への吸収速度が早いんです。
だからトレーニング後のプロテインとしては最適といえますね。
トレーニング後がウルトラプロテインを飲むベストタイミングです！
ウルトラプロテインの飲み方に関するよくある3つの質問
ウルトラプロテインの飲み方に関するよくある3つの質問とその回答をご紹介いたします。
プロテインは実際に体内に入るものなので、しっかりと正しい飲み方をチェックしておきましょう。
Q1：薬と一緒に飲んでも大丈夫ですか？
薬と一緒に飲んで良いかは、かかりつけの医師とご相談をお願いします。
保存料・人工甘味料・人工着色料が不使用なので、ウルトラプロテイン自体の安全性は高いといえますが、中には相性の悪い薬もあるので、必ず専門家の判断を仰ぎましょう。
Q2：熱湯に溶かして飲んでもいいですか？
70℃以上の熱湯には溶かさないようにしましょう。
ホエイたんぱく質は、約70℃で凝固する性質を持ち、さらには高温で栄養価が下がるビタミンもあるので、あまり熱いお湯には溶かさないよう注意してください。
Q3：飲み過ぎると体に悪いですか？
厚生労働省から公表されている日本人の食事摂取量基準では、上限量を設定してはいません。
ただし1日に必要な推奨量を上回ると、体に悪影響を及ぼす恐れもありますので、ウルトラプロテインは決められた摂取量を守って続けてくださいね。
ULTORA(ウルトラ)プロテインの効果的な飲み方やタイミングについてまとめ
- 痩せる飲み方としては、牛乳で飲まないことが重要！
- ウルトラプロテインはダイエット効果が高いプロテイン
- プロテインを飲むベストタイミングはトレーニング後
以上の内容をお届けしました。
ULTORA(ウルトラ)は決して安いプロテインではありませんが、質が高いので、成果を出したいダイエッターの強い味方です。
水で飲む方が良いとか、1日3回飲む方が良いとか、人によっておすすめの飲み方が違いますので、効果を最大にするためにぜひ参考にしてみてくださいね。
ちなみに私がおすすめのフレーバーは、ウルトラプロテイン黒ゴマきなこ味です！
私が実際に黒ゴマきなこ味を試したレビューについては、こちらの記事で紹介しているので、合わせてチェックしておきましょう。