この記事では、ULTORA(ウルトラ)プロテインの効果的な飲み方やタイミングについて解説いたします。
ウルトラプロテインは美味しいだけじゃなく、タンパク質も高くて美容効果も期待が高そうです！
ウルトラプロテインをせっかく飲むなら、おすすめの飲み方や最も効果が出るタイミングについても知りたいですよね。
飲み方とタイミングについてサクッと読めるようにまとめましたので、ぜひチェックしてみてくださいね。
これであなたもウルプロマスター！
ULTORA(ウルトラ)プロテインの効果的な飲み方やタイミングについて3つのポイントを解説！
| 3つのポイント | おすすめする人 |
|---|---|
| ①牛乳でなく水200mlに溶かして飲む | ダイエットしてる人 |
| ②1日に3回飲む | すぐに効果を出したい人 |
| ③50℃のお湯120mlに溶かして飲む | 温まりたい人 |
まずは、ウルトラプロテインの効果的な飲み方やタイミングについて3つのポイントをまとめました。
1つずつの具体的な飲み方やおすすめする人を解説していきますので、上から順に読んでみてくださいね。
状況に応じて使い分けましょう！
効果的な飲み方やタイミング①：牛乳でなく水200mlに溶かして飲む
ウルトラプロテインの効果的な飲み方やタイミングの1つ目は、牛乳でなく水200mlに溶かして飲むことです。
理由は、牛乳だと脂肪(カロリー)が高いから！
ウルトラプロテインはテキ村さんも言っているように、ガチ系のプロテインなので、せっかくなら効果を最大化できるように、カロリーは控えたいところです。
牛乳のカロリーは200mlで138kl！
ウルトラプロテインは1食117kcal！
牛乳でウルトラプロテインを飲むと、カロリーが2倍以上になってしまいます。
ウルトラプロテインは水で飲んでも美味しいので、必ず水で飲みましょう！
水の方が味もすっきりしますよ
効果的な飲み方やタイミング②：1日に3回飲む
ウルトラプロテインの効果的な飲み方やタイミングの2つ目は、1日に3回飲むことです。
ウルトラプロテイン1食のタンパク質は、約23g！
これが3回だと約69g！これくらい摂取する方が、効果が分かりやすいかも知れません。
ウルトラプロテインを飲むタイミングは、
- 起床後、
- 間食の代わりに、
- トレーニング後に、
がおすすめです。
短期的な効果を目指したい人は、上の飲むタイミング3回を意識して、1日3食プロテイン摂取を心がけてみてくださいね。
4回以上は推奨されていないので、控えましょう
効果的な飲み方やタイミング③：50℃のお湯120mlに溶かして飲む
ウルトラプロテインの効果的な飲み方やタイミングの2つ目は、50℃のお湯120mlに溶かして飲むことです。
寒い朝には温かい飲み物が飲みたくなります。
温かい飲み物として、ウルトラプロテインのお湯割りを飲んでみてください。
水より少ない量で、かつぬる目のお湯に溶かすことで、プロテインを美味しく仕上げることができちゃいます。
チョコレートならチョコレートココアを飲んでいる感じですね。
朝一番に体温を上げることで、代謝も上がるので、ダイエット効果も期待できちゃいます。
毎朝1杯飲むだけで、朝食の量が控えられますよ
ULTORA(ウルトラ)プロテインを飲む最も効果的なタイミングは、トレーニング後です！
ウルトラプロテインを飲む最も効果的なタイミングは、やはりトレーニング後になります。
理由は、トレーニング後は筋肉を構成するタンパク質の合成が、運動を終えてから数時間のうちに最も活発に行われるためです。
具体的には、無酸素運動である筋トレなどのエクササイズをした後、30分以内にプロテインを飲むのがおすすめ！
ウルトラプロテインは、ホエイ(乳清)でできているため、体への吸収速度が早いんです。
だからトレーニング後のプロテインとしては最適といえますね。
トレーニング後がウルトラプロテインを飲むベストタイミングです！
夏はプロテインを作って冷蔵庫で冷やしておくのがおすすめ
ULTORA(ウルトラ)プロテイン種類ごとの2つの飲み方を効果別に解説します！
| 狙いの効果 | 効果別の2つの飲み方 |
|---|---|
| 筋肉をつける | トレーニング後にホエイプロテインを飲む |
| ダイエットする | 食事の代わりにカゼイン&ホエイプロテインを飲む |
ウルトラプロテインは、効果別に2つの飲み方があります。
目的に合わせて、プロテインの種類と飲み方を適切に選んであげると、より効果的です。
味で選ぶのも良いけど、「できるだけ目に見える効果を出したい」という人は参考にしてみてくださいね。
1つずつ飲み方を解説していきます
ウルトラの効果的な飲み方①：トレーニング後にホエイプロテインを飲む
まずご紹介したいウルトラプロテインの効果的な飲み方は、「ULTORAホエイダイエットプロテイン」をトレーニング後に飲むことです。
ホエイプロテインは、乳清でできているため、体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいというメリットがあります。
なので、トレーニングとホエイは相性が抜群！
筋肉をつけるためにプロテインを飲みたい人は、ULTORAホエイダイエットプロテインを選んでくださいね。
私はこちらを選びました！
ウルトラの効果的な飲み方②：食事の代わりにカゼイン&ホエイプロテインを飲む
次にご紹介したいウルトラプロテインの効果的な飲み方は、「ULTORAスローダイエットプロテイン」を食事の代わりに飲むことです。
スローダイエットシリーズは、ホエイとカゼインが混合されています。
カゼインは、ホエイと同じく牛乳からできていますが、不溶性で体への吸収が遅いことが特徴です。
なので、食事への置き換えダイエットと相性抜群！
カロリーを控えて体をしぼりたい人は、ULTORAスローダイエットプロテインを選んでくださいね。
目的に合わせて飲み方を変えよう
ULTORA(ウルトラ)プロテインの効果的な飲み方やタイミングについてまとめ
- 効果的な飲み方やタイミングには、3つのポイントがあります
- プロテインを飲むベストタイミングは、トレーニング後です
- 筋肉目的やダイエット目的など、目的によって飲み方を変えるのがおすすめ
ULTORA(ウルトラ)プロテインの効果的な飲み方や飲むタイミングについてまとめました。
ウルトラプロテインは決して安いプロテインではありませんが、質が高いので、成果を出したいダイエッターの強い味方です。
水で飲む方が良いとか、1日3回飲む方が良いとか、人によっておすすめの飲み方が違いますので、効果を最大にするためにぜひ参考にしてみてくださいね。