40代女性の筋トレの効果はいつから？アラフォー主婦の1ヶ月間ダイエットをモニタリング！

2021年2月12日2022年7月3日

この記事では、40代女性の筋トレダイエットの効果はいつからあるか？1ヶ月でどれくらい変化したかについて解説します。

40代になると代謝が下がってくるため、いくらダイエットを頑張っても中々効果的に痩せません。

代謝を上げるための根本的な解決方法は、筋トレです。

そこで今回、40代女性の方にモニターになっていただき、1ヶ月間筋トレダイエットをした場合、どれくらい効果があるかを確認しました。

40代になって筋トレしたら、いつから効果が出るのか、どのくらい変化するか、気になる人はぜひ記事を読んでみてくださいね。

ジブ

1ヶ月間で-3kgの減量を達成しました！

【体験談】40代女性が1ヶ月筋トレをするといつから効果があるかモニタリングしました

経過期間	減量の効果
1週間後	×：なし
2週間後	×：なし
3週間後	×：なし
4週間後	〇：ありー3kg 達成！

40代の女性の方にモニターになってもらい、1ヶ月間、筋トレダイエットに取り組んでいただきました。

筋トレダイエットの効果はいつから出るか？に対しての答えは、1ヶ月！

ちなみに食事制限はしておりません。筋トレのみの効果になります。

40代になると代謝が落ちて少し運動をしても、中々体重も落ちませんが、筋トレをすると”1ヶ月”というタイムラグはありますが、一定の効果があることが分かりました。

効果がある、と分かれば筋トレダイエットに取り組むモチベーションも湧きますよね。

実際に行っていただいた筋トレメニュー詳細やモニターさん感想などについては、こちらの記事に書いてありますので、詳しく知りたい人はぜひ読んでみてくださいね。

40代女性が筋トレで足痩せ・二の腕・腹筋にどのくらい効果があるか実感を交えてレビュー！

経過期間	足痩せ	二の腕	腹筋
1週間後	✕	✕	△
2週間後	✕	✕	△
3週間後	✕	✕	〇
4週間後	△	✕	〇お腹が痩せた

◯：効果あり、△：やや効果あり、✕：効果なし

40代女性の方に1ヶ月筋トレダイエットに取り組んでもらい、足痩せ・二の腕・腹筋に対してどのくらい効果があるか実感をレビューします。

筋トレダイエットで効果があったのは「腹筋」です！

初めてから1週間後にはお腹周りに少し効果があり、3週間後にはかなり効果が実感できるようになったようですね。

逆に足痩せや二の腕にはほとんど効果の実感なし…

つまり、筋トレダイエットではお腹周りについた脂肪の減少に対して、一番始めに効果が現れるということでしょう！

下半身太りが気になるアラフォー女性にとっては嬉しい事実ですよね。

少なくとも3週間は頑張って筋トレを続けていきましょうね！

今回は筋トレのみでしたが、運動や食事も掛け合わせるとさらに効果的なので、確実に痩せたいという人は、ぜひこちらの記事もチェックしてみてくださいね！

40代女性モニターさんの1ヶ月間筋トレダイエットに関する3つのQ&A

40代女性モニターさんに1ヶ月間、筋トレダイエットしてもらいましたが、よく質問を頂くものについて、3つのQ&Aを紹介いたします。

もう少し詳細を知りたい方は、3つのQ&Aを確認してみてくださいね。

1ヶ月間の下半身の変化を教えてください

1ヶ月間してもらった筋トレは、太ももやふくらはぎに関するトレーニングメニューになっています。

下半身を鍛える筋トレメニューになっているため、下半身にも効果が実感できたとのことです。

残念ながら具体的な数値まで測定していませんが、特に太ももが細くなった印象があるそうでした！

下半身にも効果があるようです！

筋トレダイエット時に食事制限はしましたか？

本記事の筋トレダイエット時に食事制限はしていません。

食事は通常通り、朝食・昼食・夕食を食べてもらいました。

その方が筋トレだけのダイエット効果がわかるからです。

食事制限なしで、筋トレだけでも効果が出ましたね！

食事制限なしで-3kgを達成しました！

筋トレダイエットと一緒にランニングなどの運動はしましたか？

筋トレダイエットと一緒にランニングやその他の有酸素運動はしていません。

食事制限と同じ理由ですが、筋トレのみの純粋な効果が知りたかったからです。

今回のモニターさんは、アラフォー主婦の方なので、家事や育児による一般的な生活運動は通常通りしてもらっています。

もし有酸素運動を組み合わせると、さらなるダイエット効果が期待できるかも知れませんね。

有酸素運動なしでも十分な効果を発揮しました！

“1ヶ月筋トレ”で効果が出る期間や変化についてまとめ

1ヶ月筋トレでは、1ヶ月で-3kgの減量効果が出る
1ヶ月筋トレダイエットの最大の実感は、”お腹がやせて体が軽くなったこと”
食事制限なし、有酸素運動なしでも十分なダイエット効果を発揮した

40代女性の方に1ヶ月間、筋トレダイエットに取り組んでもらって、効果が出る期間や変化についてまとめます。

筋トレダイエットの結果、1ヶ月後には-3kgを達成して、お腹まわりが痩せて体が軽くなったことを実感していただきました。

40代になると筋肉がなくなり、代謝が落ちてしまいます。

しかし根本対策として、筋トレで筋肉をつけることで代謝が活発になり、1ヶ月間でダイエット効果が出ることがわかりました。

「最近、運動不足だな」「食事に気をつけているのに太るな」と感じている40代女性の方は、ぜひ筋トレダイエットにチャレンジしてみましょう！

今回取り組んでいただいた筋トレメニューを詳しく知りたい人は、こちらの記事を読んでみてくださいね。