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肩トレでメロン肩を目指せ!エドワード加藤の総合筋肉トレーニングメニューまとめ!

この記事では、肩トレでメロン肩になりたい人のために、エドワード加藤の総合筋肉トレーニングメニューをまとめました。

エドワード加藤といえば、メロン肩で有名ですよね!

肩の筋肉を鍛えるおすすめの肩トレーニング5選を紹介するとともに、総合トレーニングメニュー(背中・胸・脚)を解説します。

エドワード加藤のスリムで筋肉質な体を手に入れたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね!

ジブ
ジブ

まずはおすすめの肩トレ5選から紹介します!

目次

メロン肩の筋肉の作り方を公開!エドワード加藤の肩トレーニング5選を紹介します!

肩トレーニング肩筋への有効度
スタンディングサイドレイズ
アップライトロウ
ケーブルフロントレイズ
ペックリアフライ
プローンサイドレイズ

まずメロン肩の筋肉の作り方を知りたい人のために、エドワード加藤の肩トレーニング5選を紹介します!

肩の筋肉(肩筋)への有効度も示していますので、メロン肩を目指したい人は参考にしてみてくださいね。

ジブ
ジブ

以下、1つずつ詳しく説明していきますよ!

エドワード加藤の肩トレ①:スタンディングサイドレイズ

Standing Side Raise by エドワード加藤

  • 10KG ×2 ×15REPS
  • 16KG ×2 ×12REPS
  • 20KG ×2 ×10REPS
  • 22KG ×2 ×10REPS
  • 14KG ×2 ×15REPS

最初に紹介するエドワード加藤の肩トレは、スタンディングサイドレイズです。

サイドレイズといえば、スタンダードで人気の肩トレですが、エドワード加藤も最初にこのトレーニングを持ってきます。

ポイントは、「横を見たときに、まっすぐ上にヒジが上がっていること」!

多少反動を使っても良いので、ヒジは肩の位置より上まで上げると効果が大きくなりますよ。

ジブ
ジブ

肩の後ろの方に効かせることができますよ!

エドワード加藤の肩トレ②:アップライトロウ

Upright row by エドワード加藤

  • 15REPS ×4SETS

次に紹介するエドワード加藤の肩トレは、スミスマシンのアップライトロウです。

立った状態で、レールでガイドされたバーベルを真上に上げるトレーニングになります。

ポイントは、「前を向くこと」!

下を向くと僧帽筋に効いてしまうので、前を向くことでしっかり肩の後ろ側に効かせることができますよ。

ジブ
ジブ

正しくできるまではウェイト重量を下げるのがおすすめ!

エドワード加藤の肩トレ③:ケーブルフロントレイズ

Cable front raise by エドワード加藤

  • 30LB ×15REPS
  • 50LB ×12REPS
  • 60LB ×10REPS
  • 40LB ×15REPS

3番目に紹介するエドワード加藤の肩トレは、ケーブルフロントレイズです。

ケーブルにつながったウェイトを前方に引き上げていくトレーニングになります。

ポイントは、「下げるときにゆっくり下げること」!

ケーブルなので最後までしっかり荷重がかかる特性を利用して、ゆっくり下げてしっかり負荷をかけましょう!

ジブ
ジブ

このケーブルフロントレイズをすることで肩に丸みが出てきます!

エドワード加藤の肩トレ④:ペックリアフライ

Pec Rear Fly by エドワード加藤

  • 40KG ×15REPS
  • 70KG ×70REPS
  • 90KG ×12REPS

エドワード加藤の肩トレ4番目は、マシンを使ったリアフライです。

座った状態でウェイトが接続されたバーを、前方から後方まで引き下げるトレーニングになります。

ポイントは、「あごをひいて背をやや曲げ、ヒジも少し曲げること」!

背中やヒジを曲げることで、肩の後ろの筋肉に効果的にアプローチすることができますよ!

ジブ
ジブ

後半きつくなりますが、そこが一番重要です!

エドワード加藤の肩トレ⑤:プローンサイドレイズ

(4:50〜プローンサイドレイズの解説)

Prone Side Raise by エドワード加藤

  • 6KG ×15REPS
  • 9KG ×12REPS
  • 12KG ×10REPS
  • 8KG ×15REPS

最後に紹介するエドワード加藤の肩トレは、プローンサイドレイズです。

インクラインベンチにうつ伏せになり、ダンベルを前方から後方に引き上げるトレーニングになります。

ポイントは、「親指を上にしながら持ち上げること」!

親指を上にするように肩の向きを調整すると、自然と肩に負荷のかかるトレーニングになります!

ジブ
ジブ

ウェイトは小さめにしないと、最後全く上がらなくなりますよ!

エドワード加藤の筋肉を目指せ!他部位のトレーニングメニューをまとめました!

部位別トレーニングエドワード加藤ボディになるための優先順位
背中のトレーニング
胸のトレーニング
脚のトレーニング

エドワード加藤の筋肉を目指すために、肩以外のトレーニングメニューを紹介します。

エドワード加藤が一般メディアに公開している情報をまとめました。

肩だけでなく全身エドワード加藤ボディを目指したい人は、参考にしてみてくださいね。

ジブ
ジブ

1つ1つ特徴をサクッと紹介していきます!

背中の筋肉を作る!エドワード加藤の背中トレーニングと筋トレのポイント!

項目内容
背中トレーニング名ハンマーローイング
筋トレのポイント肩甲骨を引き寄せてウェイトを引っ張る

エドワード加藤のような背中になりたい人に、おすすめのトレーニングと筋トレのポイントを紹介します。

おすすめトレーニングは「ハンマーローイング」!

ウェイトが接続されたバーを引っ張ることで、背中の筋肉に負荷をかけることができます。

胸を張って肩甲骨を引き寄せることが筋トレのポイントになるので、意識してみてください。

エドワード加藤の背中トレーニング5選は、こちらの記事で紹介していますので詳しく知りたい人はチェックしてみてくださいね!

>>エドワード加藤の背中トレーニング5選はこちら!

大胸筋を徹底強化!エドワード加藤の胸トレーニングと筋トレのポイント!

項目内容
胸トレーニング名チェストプレス
筋トレのポイント腕の力を頼らずに胸の力を使うことを意識

エドワード加藤のような胸になりたい人に、おすすめのトレーニングと筋トレのポイントを紹介します。

おすすめトレーニングは「チェストプレス」!

座った状態でウェイトが接続されたバーを押していきます。

筋トレのポイントは、腕の力を頼らずに胸の力のみで”プッシュ”していくこと!

エドワード加藤の胸トレーニング5選は、こちらの記事で紹介していますので詳しく知りたい人はチェックしてみてくださいね!

>>エドワード加藤の胸トレーニング5選はこちら!

筋肉の限界を超えろ!エドワード加藤の脚トレーニングと筋トレのポイント!

項目内容
脚トレーニング名パワーマックス
筋トレのポイント追い込めば追い込むほど効果的

エドワード加藤のような脚を作りたい人に、おすすめのトレーニングと筋トレのポイントを紹介します。

おすすめトレーニングは「パワーマックス」!

マシンの自転車に乗り、荷重のかかったペダルを高速回転で漕ぐことで脚の筋肉を極限まで鍛えます。

この筋トレのポイントは、思いきり高速回転で筋肉を追い込んでいくこと!

生半可な負荷のかけ方では、トレーニング不足になりますので注意してくださいね。

エドワード加藤の脚トレーニング5選は、こちらの記事で紹介していますので詳しく知りたい人はチェックしてみてくださいね!

>>エドワード加藤の脚トレーニング5選はこちら!

エドワード加藤とJIN(ジン)について簡単に比較しました!

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項目エドワード加藤JIN(ジン)
本名加藤エドワード真人小池友仁
年齢29歳
(21年現在)
32歳
(21年現在)
身長178cm179cm
体重75kg
@減量期
86kg
@減量期
出身愛知県福島県
プロ化21年5月IFBBプロカード取得19年5月IFBBプロカード取得

肩の筋肉がすごい有名なフィットネスモデルといえば、他にJIN(ジン)が有名ですよね。

エドワード加藤とJINを簡単に比較してみました。

JIN(ジン)は、エドワード加藤より一回り大きい感じがありますね。

それ以外は、エドワード加藤はJIN(ジン)とほとんど同じ経歴ということが分かりました。

ジブ
ジブ

二人とも有名なYoutuberですよね!

エドワード加藤に関するよくある5つの質問にお答えします

  1. これまでの経歴について教えてください。
  2. タトゥーは何をモチーフにしていますか?
  3. ファッションについて教えてください。
  4. マツコにテレビに出演していましたよね?
  5. Youtubeオープニング曲が格好良いのですが、曲名は何ですか?

エドワード加藤に関するよくある5つの質問と回答をまとめました。

一言で簡単に回答していきますので、サクッと知りたい人は上から読み進めてください。

詳細を知りたい人は、個別記事へのリンクも貼っておきますので、興味ある項目をチェックしてみてくださいね。

エドワード加藤に関するQ①:これまでの経歴について教えてください

エドワード加藤は、日本人の母親とイギリス人の父親との間に生まれたハーフです。

愛知県の高校に通い、イギリスの大学を進んだ後、中退して日本に帰国し、パーソナルジムやフィットネスのアパレルブランドを立ち上げました。

今はLYFT(リフト)というフィットネスブランドの社長として活躍しています!

>>エドワード加藤のプロフィールと経歴について

エドワード加藤に関するQ②:タトゥーは何をモチーフにしていますか?

エドワード加藤のタトゥーは、バラをモチーフにしています!

タトゥーに込められた文字や意味についてはこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

>>エドワード加藤のタトゥーについて

エドワード加藤に関するQ③:ファッションについて教えてください

エドワード加藤はとてもファッションセンスがよく、自身でアパレルブランドを立ち上げています。

エドワード加藤が公開している写真や動画でチェックできますので、気になる方はこちらの記事をチェックしてみてくださいね。

>>エドワード加藤の私服について

エドワード加藤に関するQ④:マツコにテレビに出演していましたよね?

エドワード加藤は、マツコのテレビに何と2回も出演しています。

テレビの出演情報はこちらの記事にまとめましたのでチェックしてみてくださいね。

>>エドワード加藤のテレビ出演情報について

エドワード加藤に関するQ⑤:Youtubeオープニング曲が格好良いのですが、曲名は何ですか?

エドワード加藤のYoutubeオープニング曲は、「Back to 95 」です。

その他の曲もめちゃくちゃ格好良いので、こちらの記事でおすすめの曲を確認してみてくださいね。

>>エドワード加藤のYoutube曲について

エドワード加藤の総合筋肉トレーニングについてまとめ

  • エドワード加藤の肩トレーニング5選を紹介
  • エドワード加藤みたいになるためには部位別に筋トレすることが有効
  • エドワード加藤はフィットネスブランドを起業するマルチな才能がある

エドワード加藤みたいなメロン肩になるためには、肩専用のトレーニング(肩トレ)がおすすめです!

また全身をスリムで美しい筋肉を身につけるためには、総合筋肉トレーニングをする必要があります。

肩トレ・背中トレ・胸トレ・脚トレなど、目的に応じてバランス良く筋肉をつけて、理想のボディメイクを目指しましょうね!

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