\今おすすめのプロテインはこれ1択!/LYFT

【自宅で無料レッスン】ヨガ初心者におすすめのYouTube動画配信6シリーズ-59選

この記事では、自宅で無料レッスンを受けたいと思っているヨガ初心者さんのために、おすすめのYouTube動画配信を6シリーズ選びましたので紹介いたします。

今、運動不足を解消するために、自宅で無料レッスンを受けられるYouTubeヨガ動画が人気急上昇中!

レッスン動画の質も高く、また初心者用、肩こり用、骨盤のゆがみ改善用など、様々な用途に分かれています。

「たくさんヨガ動画があってどれを見たら良いか分からない」というヨガ初心者さんのために、ヨガ歴2年の私が、タイプ別に分けて厳選した動画を紹介します。

運動不足の解消、ダイエット、心身のリフレッシュ、体のこりの改善など、きっと目的にあったヨガ動画が見つかりますので、ぜひ読んでみてくださいね。

ジブ
ジブ

特にヨガ初心者さんにおすすめです

目次

【タイプ別】ヨガ初心者のために6つのYouTube動画シリーズをご紹介!

動画の種類おすすめする人おすすめの
動画数
B-life(ビーライフ)1人のインストラクターに
教わりたい人
27
人気ヨガチャンネル手軽に質の高いレッスンを
受けたい人
11
アシュタンガヨガストイックにハードな
ヨガがしたい人
5
朝ヨガ朝のストレッチが
したい人
6
夜寝る前のヨガ夜寝る前に
体をほぐしたい人
5
ヨガLAVA(ラバ)専門店のレッスンを
受けたい人
5

ヨガ初心者さんのために、上の表にある6つのYouTube動画シリーズをご紹介します。

「同じ人から同じレッスンパターンで受けたい」と思う人は、まりこさんが提供するビーライフのヨガ動画がおすすめです。

「手軽に質の高いレッスンを受けたい」人は、ヨガ歴2年のわたしが選んだ人気ヨガチャンネルを見てみてください。

「ストイックにハードなヨガがしたい」人には、アシュタンガヨガ動画がおすすめ!運動量が大きいので、ダイエットにもぴったりですよ。

「朝のストレッチにちょうどよい」のが朝ヨガ動画です。YouTubeの再生回数も多く、今ちまたで大人気になっています。

「夜寝る前に体をほぐしたい」人には、肩こりや腰痛に効果が期待できる夜ヨガ動画をやってみると良いかも知れません。

「ヨガ専門店のレッスンを受けてみたい」という人は、全国展開する有名店・ヨガLAVA(ラバ)の動画にチャレンジしてみましょう。

全ての厳選動画の合計は59動画になります。

自分の気になる動画シリーズを確認して、その中でも気に入ったYouTube動画を使ってヨガレッスンを試してみてくださいね。

ジブ
ジブ

迷ったらB-life(ビーライフ)でOK

ヨガ動画①:1人のインストラクターに統一☆まりこさんの「ビーライフ動画27選」

B-life(ビーライフ)の動画おすすめ度
1.朝ヨガにぴったりの動画3選
2.お腹が痩せる動画3選
3.肩こりに効く動画3選
4.腰痛持ちの人におすすめの動画3選
5.骨盤のゆがみが改善する動画3選
6.夜寝る前に自律神経を整える動画3選
7.股関節を柔らかくする動画3選
8.腹筋が鍛えられる動画3選
9.ヨガ初心者におすすめの動画3選

ヨガレッスンを継続して受けるなら、インストラクターは1人に絞った方が良いですよね。

そこで、おすすめなのがまりこさんの「ビーライフ動画」です。

まりこさんのビーライフは、無料のYouTubeチャンネルですが、動画数は何と400本以上!

ヨガ動画の種類もたくさんあって初心者さんが迷うと思ったので、中でもおすすめの動画をまとめました。

1人のインストラクターに統一したいと思っているヨガ初心者さんはぜひ以下の記事も読んでみてくださいね。

ヨガ動画②:今YouTubeで人気急上昇中!「人気ヨガチャンネル11選」

人気ヨガチャンネルおすすめ度
1.B-life
2.Japanese YOGA
3.Wellness To Go by Arisa
4.Yogalog
5.naoco yoga
6.Ballet Yoga
7.LAVA
8.Lily
9.anri yoga
10.心理&YOGA Satoko
11.Meguri Yoga

特にこだわりがなく、質の良い動画を手っ取り早く見たいなら、人気ヨガ動画チャンネルを見てみるのがおすすめ!

そこで、ヨガ初心者さんでも楽しめる人気YouTube動画11選をリストアップしました。

肩こりなどの症状に合わせた動画、運動が中心の動画、超長時間の動画など、チャンネルによって様々な特色があります。

どのヨガチャンネルがどういう特徴をもっているか、を調べてまとめましたので、人気のYouTube動画チャンネルの中から、見たい動画を選びたいなと思う人は、以下の記事を参考にしてみてくださいね。

ヨガ動画③:骨盤のゆがみ改善やデトックスに!「アシュタンガヨガ動画5選」

アシュタンガヨガの動画おすすめ度
1.ハーフプライマリー長谷川
2.ハーフプライマリーE–YOGA
3.ハーフ&フル2ポーズ
4.ケン・ハラクマの太陽礼拝A
5.30分アシュタンガヨガ入門

ヨガでダイエットしたい!汗をかいてデトックスしたいという人にはアシュタンガヨガの動画がおすすめです。

アシュタンガヨガは、パワーヨガとも呼ばれ、運動量の大きく、見るからに難解なポーズを取るヨガ体操になります。

ストレッチやリフレッシュ程度のヨガでは物足りないストイックな運動家にぴったりのヨガでしょう。

アシュタンガヨガのYouTube動画も最近かなり多いので、どの動画良いか迷うと思います。

中でもヨガ初心者さん向けにアシュタンガヨガ動画5選を紹介しますので、興味のある人は参考にしてみてくださいね。

ヨガ動画④:初心者向けのストレッチにぴったり♪「朝ヨガ6選」

朝ヨガ動画おすすめ度
1.朝ヨガで脳と体スッキリするヨガ
2.身体が固い人向け10分間「朝ヨガ」
3.時間がない朝にクイック朝ヨガ
4.最高の朝を作る5分間ストレッチ!
5.朝ヨガ お家で太陽礼拝A
6.お腹が痩せるモーニングルーティン♪

1日を気持ち良くスタートするためには、朝一番のヨガストレッチが有効です。

特にヨガストレッチは、徐々に体の筋肉や関節を伸ばしていくので、体の血行が良くなります。

さらにヨガの呼吸法によって脳の活動が活発になるので、体も心も朝からエンジン全開で動いていけるのです。

YouTubeの朝ヨガ動画も今大変な人気で、様々な動画が乱立状態になっています。

そこでヨガ初心者さんにおすすめできる、質の良い基本の朝ヨガ動画を5つご紹介しましたので、自宅で朝のヨガストレッチを受けたい人はぜひ見てみてくださいね。

ヨガ動画⑤:肩こりや腰痛解消におすすめ!「夜寝る前のヨガ5選」

夜寝る前のヨガ動画おすすめ度
1.お休みにつなげる夜ヨガ
2.自律神経を整えるおやすみヨガ
3.疲れをリセット!10分の夜ヨガ
4.寝つきがよくなるおやすみヨガ
5.寝る前の10分夜ヨガ

夜寝る前に体をほぐしてリラックスして寝たいなら、夜寝る前専用のヨガ動画をやってみると良いでしょう。

どのポーズもベッドの上で寝転がって、気持ちよくリラックスして行う易しいヨガポーズばかりです。

動画再生時間も10~15分程度と短いので、肩こりや腰痛解消のために体をほぐして、ぐっすり眠るというヨガ動画になっています。

お風呂上りは、一番体が柔らかくて、体の柔軟性を上げるには一番良いタイミングです。

以下の記事に夜寝る前のヨガ動画5選を紹介しているので、気に入ったレッスンにチャレンジしてみてくださいね。

体がしっかりほぐれるので、肩こりや腰痛持ちの方は痛みが緩和できるメリットがありますよ。

ヨガ動画⑥:ホットヨガ有名店のレッスンを無料配信♪「ヨガLAVA(ラバ)動画5選」

ヨガLAVA(ラバ)の動画おすすめ度
1.ダイエットヨガ初級 強度2
2.ダイエットヨガ中級 強度3.5
3.太陽礼拝の流れ&ポイント①
4.10分ヨガ 股関節にアプローチ
5.カラダを起こす朝ヨガ

最後に紹介するのが、ホットヨガで有名なヨガLAVA(ラバ)が提供するヨガ動画です。

全国展開するヨガの専門店が”無料で”配信している、質の高いレッスン動画が視聴できます。

ヨガ初心者さんに特におすすめなのが、気軽に取り組めるダイエットヨガ初級です。

ヨガの基本ポーズで、インナーマッスルを鍛えて代謝を上げる効果や、動きのあるヨガポーズによる脂肪燃焼効果が期待できます。

細かく動画の特徴を解説しましたので、ヨガLAVA(ラバ)さんの動画が気になる方はこちらを見てみてくださいね。

ヨガ初心者向け!体が硬い人のための動画をご紹介!

体が硬い人のための動画特にほぐす部位
初心者向けの全身をほぐすヨガ全身
肩と背中をほぐすヨガ肩、背中
骨盤とおしりをほぐすヨガ股関節、骨盤

ヨガ初心者で体が硬い人のための動画を3つ厳選してお届けします。

身体が硬いヨガ初心者にとっては、ヨガがちゃんとできるのか不安ですよね。

全身をほぐしたい人や肩回りをほぐしたい人、骨盤周りをほぐししたい人それぞれに向けてYoutube動画をご紹介しますので、しっかり確認していきましょう。

まず全身をほぐす!全体をゆっくりと動かすヨガ動画

体が硬くてヨガができるか心配…という初心者の人のために、全身をゆっくりほぐすヨガ動画を紹介します。

このヨガ動画には、難しい体操は一切ありません。

ほとんどのポーズが、ゆっくりと全身の緊張をほぐしていく簡単な内容です。

ヨガマットがなくても大丈夫なポーズばかりなので、準備の時間も必要ありません。

身体が硬いという自覚がある人は、ヨガをする前の事前ストレッチとしてこのヨガ動画を参考にするのが良いでしょう。

特に体が硬い人へ!肩と背中を中心にほぐすヨガ動画

このヨガ動画では、特に上半身が硬い人におすすめのポーズを紹介しています。

インストラクターは、ヨガYoutuberで有名なB-lifeのまりこさんです。

まずは座った姿勢で肩周りをゆっくりとほぐしていき、うつ伏せのコブラのポーズに移行し、最後はやや難易度が高い反りのポーズで終わります。

動画の長さは全12分ほどですが、このストレッチを終えた後は、肩回りがすっきりとほぐされていて、肩こり等も解消されるでしょう。

アラフォー以上の人へ!骨盤とおしりをほぐすヨガ動画

3つ目にご紹介するヨガ動画は、体が硬いアラフォー以上の人のための骨盤を整えるエクササイズです。

インストラクターは、各種ヨガ教室で講師をされている夏未さん!

先ほどの上半身のヨガから一転して、下半身周りをほぐす内容になっています。

座った状態で前屈をしたり、体をねじったりするポーズが中心ですが、股関節周りが気持ちよく伸びていくのが分かるはずです。

アラフォーの女性の中には、骨盤のゆがみに悩みを抱えている人もいるかもしれませんが、この動画は骨盤を整えるために必要なヨガポーズで構成されていますよ。

ヨガ初心者が痩せるための3つのポイント

項目重要度
簡単なヨガポーズを選ぶこと
決まった時間に取り組むこと
食事制限も合わせること

ヨガ初心者でも痩せるための3つのポイントとその重要度を表にまとめました。

実際にヨガ初心者がダイエットに成功するのは簡単なことではありません。

少しでもダイエットの成功率を上げるために、ヨガ初心者が守るべき3つのポイントを解説していきますので、チェックしておきましょう。

ポイント①:ケガをしないために簡単なヨガポーズを選ぶこと

ヨガ初心者だけど痩せたい!という人は、無理して難易度の高いポーズに挑戦しがち…

でもヨガに慣れないまま難しいポーズをすると、ケガをする可能性があります。

特にヨガを習い始めて最初のころは、筋肉痛になるため、痛みで十分なストレッチができないことも…

バランスをくずして倒れてしまったり、筋肉痛をひどくさせてしまったりして怪我に発展しないように十分気をつけましょう。

ポイント②:継続するために決まった時間に取り組むこと

ヨガ初心者が痩せるために重要なのは、とにかく継続すること!

そして継続するためには、決まった時間にヨガフィットネスを実践し、習慣化することがコツになります。

例えばご飯を食べた後の歯磨きのように、習慣化してしまえば、取り組むための気持ちのハードルが一気に低くなるでしょう。

曜日と時間を固定してしまって、他の用事を入れないようにすることも、ヨガを継続するためのポイントになります。

ポイント③:効果を出すために食事制限も合わせること

ヨガ初心者がヨガダイエットに成功するためには、食事制限も合わせて実施することがおすすめ!

ヨガストレッチ自体はダイエットに対して即効性があるわけではありません。

インナーマッスルを鍛えることによる代謝アップや、骨盤のゆがみ改善によるぽっこりお腹解消も数か月ヨガに取り組むことで初めて効果を発揮します。

一方でヨガは精神の安定化効果もあるので、食事制限との相性のばっちり!

食事制限によるストレスもヨガのリフレッシュ作用で軽減されるので、摂取カロリーを低く抑えることも合わせて実践してみるとよいでしょう。

ヨガ初心者におすすめのYouTube動画配信6シリーズについてまとめ

  • 多数のYouTubeヨガ動画の中から、タイプ別に厳選した6シリーズを紹介
  • 1人のインストラクターが良い人は、ビーライフまりこのヨガ動画27選がおすすめ
  • 手軽に質の高いヨガ動画を見たい人は、人気動画チャンネル11選がおすすめ
  • ストイックにハードなヨガがしたい人は、アシュタンガヨガ動画5選がおすすめ
  • 朝のストレッチにヨガ体操がしたい人は、朝ヨガ動画6選がおすすめ
  • 夜寝る前に体をほぐしたい人は、夜ヨガ動画5選がおすすめ
  • ヨガ専門店のレッスンを受けてみたい人は、ヨガLAVA(ラバ)動画5選がおすすめ

YouTubeのヨガ動画は最近急増しており、どの動画を見たらよいか悩みんでしまいます。

ヨガ歴2年のわたしが、様々なヨガ動画で自宅レッスンをしてきた結果、6シリーズで59個の動画を厳選いたしました。

超人気のビーライフまりこさんのヨガ動画から、アシュタンガヨガ動画、朝/夜ヨガ動画、専門店のヨガLAVA(ラバ)さんの無料配信動画まで、たくさんの種類の動画を選んでいます。

ヨガ初心者さんもきっと、自分の目的に合ったお気に入りの動画が見つかるでしょう。

無料のYouTube動画でヨガレッスンするのも良いですが、飽きやすい人やモチベーションが続かない人には、有料のオンラインヨガレッスンもおすすめです。

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SOELUに興味がある人は、私の体験談の記事も見てみてくださいね。

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